1. Đi bán buôn
Đừng nên đi mua sắm ở quầy hàng thực phẩm trong siêu thị khi bụng bạn đang đói bởi nó sẽ dẫn tới việc bạn phung phí tiền bạc vào những món đồ ăn nhanh vô ích cho sức khỏe.
Vì thế trước khi đi buôn bán, hãy lên trước danh sách những món đồ bạn đích thực cần tậu. Một mẹo nhỏ bé nữa là khi bán buôn nên dùng tiền mặt hơn là sử dụng thẻ nguồn vốn vay để không bị tiêu quá trớn.
2. Đi ngủ
Nếu như đi ngủ khi bụng đang đói, các chất glucose sẽ làm cho bạn khó có thể ngon giấc và thức dậy sớm hơn mong muốn. Thêm nữa, hóc-môn đói được sản xuất hiện cũng chính là trong khoảng việc thiếu ngủ. Yếu tố này dẫn tới trạng thái ăn thật phổ biến sau một giấc ngủ không đủ giấc.
Bởi vậy, bạn có thể dùng những sản phẩm bơ sữa trước khi ngủ, nhất là những loại thực phẩm chứa đa dạng canxi và magie giúp nhân tố hòa giấc ngủ bình ổn.
Ảnh minh họa
3. Uống cà phê
Bỏ bữa và chỉ uống cà phê khiến cho thân thể sẽ bị thiếu hụt serotonin, dẫn tới tình trạng uể oải và thiếu năng lượng. Kể cả những loại đồ uống không có chất caffein cũng sẽ có thể dẫn đến tình trạng ợ hot hoặc rối loàn con đường tiêu hóa.
Vì vậy, hãy thử sử dụng cà phê cùng với kem hoặc sữa tươi, chú tâm tới những loại sữa có lượng chất béo vừa phải đủ cung ứng thêm năng lượng và dưỡng chất bù cho dạ dày bị rỗng. Còn để bình yên nhất, hãy uống nước khoáng.
4. Đồng đội dục quá mức
Đừng bao giờ tin rằng số đông dục trước khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy đa dạng calo hơn. Vì khi cơ thể chứa quá phổ quát năng lượng không quan trọng cho việc hoạt động thể dục, bạn sẽ không dễ dàng có thể tập tốt và có cơ bắp được.
Vậy, sao bạn không thử thay việc tập tạ nặng bằng các bài tập sức bền như aerobic? Nhưng trên hết, dù tập bài tập nào, hãy dành dụm việc thưởng thức hợp lí nhất là tham gia khoảng thời gian nghỉ dưỡng giữa bài tập.
Ảnh minh họa
5. Tranh biện, gây lộn
Đừng giận dữ hay gây chiến khi đang đói. Vì lúc đói, thân thể không có đủ năng lượng để giúp não bộ giữ vững cảm xúc tức thời của bạn.
Vì thế, khi bụng đang rỗng với ít năng lượng, đừng nên làm cho gì bỗng ngột. Hãy bổ sung năng lượng cho mình thật trọn vẹn và như dân gian đã có câu : "Có thực mới vực được đạo".
6. Nhai kẹo cao su
Khi nhai kẹo cao su, bao tử sẽ tiết ra axit tiêu hóa. Nhưng do trong bụng không có thực phẩm để tiêu hóa, axit này sẽ làm cho hỏng lớp niêm mạc dạ dày, dẫn tới chứng viêm dạ dày.
Vì vậy hãy chọn những loại kẹo nhai có chất ngọt thiên nhiên, hạn chế những loại kẹo có tuyến phố hóa học hoặc các chất aspartame. Một yếu tố cực kì cần thiết cần phải ghi nhớ đó là không nhai kẹo quá 10 phút.
7. Uống các loại thuốc chống viêm
Hãy ngưng sử dụng các loại thuốc như aspirin, paracetamol và những loại thuốc chống viêm khác khi bụng rỗng. Nó khiến thuốc trở thành không hiệu quả và còn khiến tổn thương cơ thể chả hạn như viêm xuất huyết bao tử.
Ảnh minh họa
8. Uống nước cam hoặc các loại nước họ cam quýt
Không nên uống nước cam, chanh.. khi bụng đang rỗng. Vì lượng lớn axit có trong các loại quả này sẽ khiến cho bao tử bị kích thích quá mức, tác động tới sức khỏe của bụng, nhất là đối với những người bị viêm dạ dày.
Phương pháp giải quyết điều này đó là hãy pha loãng thức ăn của bạn bằng nước khoáng.
9. Tiêu thụ chất cồn
Nếu uống rượu trước khi ăn , thân thể sẽ tạo chế độ tiếp thu chất cồn với tốc độ cao gấp nhì lần. Bên cạnh, cơ thể phải mất thêm phổ quát thời điểm hơn để có thể phá đổ vỡ phân tử chất cồn, làm cho nguy cơ bị nôn nao xảy ra gấp phổ thông lần so với bình thường.
Và dĩ nhiên, rượu cũng có ảnh hưởng tiêu cực tới gan, thận và tim.
Biện pháp cho vấn đề này đó là hãy ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Còn tốt nhất vẫn là chọn những loại đồ uống lành mạnh tốt cho sức khỏe hoặc những loại đồ uống có cồn nhẹ dành cho người ăn kiêng.
*Theo Positivemed
Trí Thức Trẻ
Xem tại: An toàn thực phẩm mùa tết
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét