Thêm phổ biến quà bánh và rau quả tham gia hình thức ăn uống trong quá trình mang thai của bạn. Thức ăn và rau củ có phổ biến chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng cho sự phát hành của em bé nhỏ. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng bạn vẫn khỏe mạnh trong khi mang thai. Thêm sắt vào cách thức thưởng thức của bạn: Sắt rất quan trọng khi bạn mang thai. Nồng độ sắt thấp có thể gây thiếu máu và cũng có thể gây hại cho thai nhi. Ngoài các viên sắt, hãy ăn thêm đa dạng thực phẩm giàu chất sắt khác như đậu lăng, thịt bò, các loại hạt... Và hãy ăn những quà bánh chứa đa dạng Vitamin C như cam và chanh giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Uống thật phổ biến nước: Điều cần thiết là phải giữ nước khi mang thai. Bạn nên mang theo một chai nước khi ra ngoài. Nước hàng điểm tâm và trà thảo dược cũng tốt cho hydrat hóa. Tuy nhiên, bạn nên tránh bánh kẹo có cafêin khi có mang. Sử dụng viên nén chứa axit folic: Axit folic là một chất dinh dưỡng rất cần thiết khi mang thai. Chưng sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc có axit folic sớm nhất là 6 tháng trước khi có mang. Bạn phải uống các chất bổ sung này thường xuyên. Những viên thuốc này sẽ giúp ngăn phòng ngừa những di tật bẩm sinh như bệnh nứt đốt sống. Chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ: Thay vì bánh mì kẹp giết thịt, hãy ăn ăn uống tươi. Bạn có thể dự trữ một ít đồ ăn dự phòng những cơn đói bất ngờ. Ngủ đầy đủ, đúng giờ: Giấc ngủ là rất quan trọng trong thời kỳ có mang. Tuy nhiên cũng rất gian truân bụng bạn đã to và không dễ dàng có thể nằm dễ chịu. Đặt một số chiếc gối bên cạnh bạn để ngủ ngon hơn. Đồng đội dục: Mặc dầu có thể khó tiếp tục cơ chế đồng đội dục bình thường nhưng bạn nên duy trì hoạt động nhẹ nhàng. Nếu bạn không thể khiêu vũ hoặc tập aerobic khác, bạn có thể đi bộ chậm rãi. Bạn thậm chí có thể chạy bộ nhè nhàng nếu cơ thể bạn cho phép. Thì thầm với chưng sĩ về các bài tập tốt nhất cho bạn.
Xem tại: Kham san phu khoa hn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét