Các triệu chứng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt của đàn bà và có thể bao gồm chứng chuột rút và đau đầu, rầu rĩ, lo âu và trầm cảm. Đối với một số người, các triệu chứng có thể trầm trọng tới mức họ trở nên hư nhược. Bơ đậu phộng: Giả dụ bạn đang vật lộn để giữ tâm trạng tích cực trong kỳ kinh nguyệt của bản thân mình, bơ đậu phộng có hàm lượng vitamin B6 và magie cao. Magie giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách thức vấn đề chỉnh serotonin, một chất ổn định tâm cảnh thiên nhiên và giúp chống lại chứng trầm cảm. Ngoài việc giúp đóng hộp serotonin, vitamin B6 cũng giúp thân thể sản sinh melatonin - một loại hormon giúp vấn đề chỉnh công dụng ngủ của cơ thể. Tăng lượng ăn uống chứa magiê, canxi và vitamin B6 có thể giúp giảm hoặc dứt co cứng cơ. Giết mổ lợn và đậu: Làm thịt lợn và đậu giàu vitamin B-thiamin và riboflavin. Tìm hiểu cho thấy các chất này có thể cản trở các triệu chứng PMS. Phân tích của Đại học Massachusetts-Amherst cho thấy đàn bà sử dụng 1,9 miligam thiamine và 2,5 mg riboflavin mỗi ngày có nguy cơ sản xuất PMS thấp hơn. Rau chân vịt: Ví như bạn bị PMS gây ra mụn trứng cá, hãy thử ăn rau chân vịt phổ quát hơn. Loại rau này cung ứng hàm lượng vitamin A cao giúp chống cự mụn trứng cá, da khô và giúp bảo vệ khỏi tia UV. Rau chân vịt cũng là một nguồn canxi hoàn hảo, có tác dụng làm cho giảm các triệu chứng của PMS như nhức đầu, chuột rút, bi đát nôn,... Cá hồi: Axit béo omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện tâm cảnh và công dụng não.Vitamin B hòa hợp với vitamin D cao trong cá hồi rất có lợi trong việc giảm căng thẳng. Sôcôla đen: Sôcôla đen có phổ biến chất chống oxy hoá để tăng tuần hoàn máu và giảm áp huyết, cùng lúc nó chứa hầu hết magiê sẽ giúp giảm mệt mỏi và khó tính. Chuối: Một số thanh nữ bị chứng chuột rút sớm một vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hãy thử thêm chuối tham gia chế độ thưởng thức hàng ngày. Chuối có hàm lượng potassium cao sẽ Đương Đầu chứng chuột rút.
VOV_AllPage
VOV-home-photo-left-160x600
VOV-home-photo-balloonads
| Các triệu chứng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt của thiếu phụ và có thể bao gồm chứng chuột rút và đau đầu, rầu rĩ, sợ hãi và trầm cảm. Đối với một vài người, các triệu chứng có thể trầm trọng tới mức họ trở thành hư nhược. |
| Bơ đậu phộng: Ví như bạn đang vật lộn để giữ tâm cảnh tích cực trong kỳ kinh nguyệt của bản thân mình, bơ đậu phộng có hàm lượng vitamin B6 và magie cao. Magie giúp cải thiện tâm cảnh của bạn bằng phương pháp yếu tố chỉnh serotonin, một chất bình ổn tâm cảnh thiên nhiên và giúp Đương Đầu chứng trầm cảm. Ngoài việc giúp đóng gói serotonin, vitamin B6 cũng giúp cơ thể sản sinh melatonin - một loại hormon giúp điều chỉnh công dụng ngủ của cơ thể. Tăng lượng trái cây chứa magiê, canxi và vitamin B6 có thể giúp giảm hoặc xong co cứng cơ. |
| Thịt lợn và đậu: Giết thịt lợn và đậu giàu vitamin B-thiamin và riboflavin. Nghiên cứu cho thấy các chất này có thể ngăn cản các triệu chứng PMS. Phân tích của Đại học Massachusetts-Amherst cho thấy phụ nữ dùng 1,9 miligam thiamine và 2,5 mg riboflavin mỗi ngày có nguy cơ sản xuất PMS thấp hơn. |
| Rau chân vịt: Giả dụ bạn bị PMS gây ra mụn trứng cá, hãy thử ăn rau chân vịt rộng rãi hơn. Loại rau này cung cấp hàm lượng vitamin A cao giúp chống lại mụn trứng cá, da khô và giúp bảo vệ khỏi tia UV. Rau chân vịt cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, có tác dụng khiến giảm các triệu chứng của PMS như nhức đầu, chuột rút, bi hùng nôn,... |
| Cá hồi: Axit béo omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện tâm trạng và tính năng não.Vitamin B liên kết với vitamin D cao trong cá hồi rất bổ ích trong việc giảm găng tay. |
| Sôcôla đen: Sôcôla đen có rộng rãi chất chống oxy hoá để tăng tuần hoàn máu và giảm áp huyết, cùng lúc nó chứa toàn bộ magiê sẽ giúp giảm mỏi mệt và khó tính. |
| Chuối: Vài phụ nữ bị chứng chuột rút sớm một số ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hãy thử thêm chuối tham gia hình thức thưởng thức hàng ngày. Chuối có hàm lượng potassium cao sẽ Đối Địch chứng chuột rút. |
Có thể bạn quan tâm: Kham san phu khoa hcm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét